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Pranayama Sitali: el control del aliento [Columna]

27 de noviembre de 2019

Como hacer Sitali Pranayama, también conocida como la “respiración refrescante”.

Andrea Rotondo Profesora Superior de Hatha, Yoga y Pilates Master.
Llega el verano y una de las manifestaciones más evidentes  en nuestro cuerpo es la fatiga, la falta de energía, y el agotamiento mental.
El yoga tiene una herramienta para hacer mas agradable esta estación; Sitali Pranayama, también conocida como la “respiración refrescante”.
¿Como hacer Sitali Pranayama?
Doblá la lengua dentro de la boca en forma de U. En el caso de no poder doblar la lengua haremos Sitakari colocando los labios en forma de pico sacando la punta de la lengua discretamente hacia fuera, el objetivo es sentir el frescor del aire a través de la humedad de la lengua y sentir el aire más cálido al exhalar por la nariz. Inhala a través de la lengua curva o boca en forma de pico. Exhala a través de la nariz.
Haz la respiración, tanto al inhalar como al exhalar, larga y profunda. Siente como tus pulmones se llenan y se vacían a su máxima capacidad.

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