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Slow life 7. Yoga. Kumbhakasana [Video]

28 de agosto de 2019

“El desafio de hacer correctamente la plancha”.

Andrea Rotondo Profesora Superior de Hatha, Yoga y Pilates Master.

Colocá las muñecas justo debajo de hombros. Los dedos están firmemente extendidos en el mat, como una estrella. Apoyá los dedos de los pies y asegúrate de que las piernas están bien activas.

Mantené el cuello en línea con el resto de la columna mirando a un punto en el suelo a una distancia de unos 20 centímetros más allá de las manos. Sostené todo el cuerpo alineado, sin dejar que las caderas colapsen.

Si te cuesta, podés comenzar apoyando las rodillas. Aguantá 20 segundos y cada día sumá unos segundos mas.

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