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Slow life 8. Pilates. Leg Stretch [Video]

11 de septiembre de 2019

La variante más sencilla para activar el abdomen desde el diafragma hasta la pelvis.

Andrea Rotondo Profesora Superior de Hatha, Yoga y Pilates Master.

Sostené el centro conectado durante todo el ejercicio.

No relajes los músculos abdominales al cambiar de pierna. Mantené las escápulas conectadas y los hombros alejados de las orejas.

No flexiones la cabeza hacia atrás, mantén la cervical alineada y la barbilla ligeramente al pecho. Asegurate que la pierna descienda lo necesario para mantener el control de la zona lumbar sin arquearla.

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