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Slow Life-Pilates. Aprendé a colocar tu columna neutra [Video]

1 de mayo de 2019

Alinear las vértebras lumbares para no lesionarte durante el entrenamiento de piso.

Andrea Rotondo Profesora Superior de Hatha, Yoga y Pilates Master.

Exhalá y utilizá los músculos abdominales para presionar tu espina dorsal para mover la pelvis hacia su posición neutra, creando una pequeña inclinación pélvica mediante un movimiento de retroversión.

Imaginá que tenés una taza de agua apoyada en el abdomen inferior, solo a un par de centímetros por debajo de tu ombligo. Dejá que tus músculos abdominales caigan hacia la columna, dejando el vientre más plano. El agua no debe derramarse, por lo que tu pelvis no puedan inclinarse hacia adelante o quedarse abajo.

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