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Yoga para aliviar el estrés [columna]

29 de abril de 2020

Te enseñamos a hacer Makarasana.

Andrea Rotondo Profesora Superior de Hatha, Yoga y Pilates Master.

La postura del Delfín, es toda una postura de relajación, que nos permite equilibrar el cuerpo y quemar grasas en las zonas importantes del cuerpo como cintura, abdomen y mantener la fortaleza en los pies y los brazos.

Categoría: Equilibrio en brazos

Enfoque: Espalda alta.

Beneficios:
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión moderada.
*Estira los hombros, tendones de las corvas, pantorrillas y arcos.
*Fortalece los brazos y piernas.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Aminora las molestias menstruales cuando se hace con apoyo de la cabeza.
*Ayuda a prevenir la osteoporosis.
*Mejora la digestión.
*Mitiga el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga.
*Es terapéutica en los casos de hipertensión, asma, pie plano y ciática.

Tip de principiante: Abre los hombros levantando los codos en un tapete enrollado y presiona la parte interna de las muñecas firmemente al piso.

Contraindicaciones y Precauciones:
Con lesiones de hombro o cuello, mantén flexionadas las rodillas.

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